当你在电脑上工作很长时间之后,你肯定会觉得自己的眼睛会非常的疲劳和干涩,我们绝大多数人都在我们的智能设备上花费了大量的时间,因此很多人都会患上数码视觉疲劳症状。事实上,根据相关调查,90% 的成年人每天都是使用各种不同的智能设备超过两个小时。

不管是任何 Android 手机 iPhone ,还是说 iPad 、Mac,平板 ,它们的屏幕再出色都好,我们长时间对着都会出现眼睛疲劳的问题,而这最终也会导致很多症状的发生。大多数人认为,眼睛疲劳只是因为看书或者对着电脑时所产生的不适感而已,但是眼科研究所的专家提到,当你出现眩晕,头痛、眼干和视力模糊的时候,那么你真的要让自己的眼睛好好休息了。

而眼科博士也提出了以下这五种方法来对抗我们的数码视觉疲劳症状。

1、每隔 20 分钟就休息 20 秒,然后把注意力集中到 20 英尺以外的东西上,当然,我们可以充分利用各种智能设备,比如说 iPhone、Apple Watch 和 Siri 等设置提醒。

2、尝试一下质量好的眼药水。在长时间使用电脑的过程中,眨眼频率会降低约 50% ,这会导致眼睛干涉和疲劳,所以,这时候眼药水可以帮助到我们,所以,考虑一下在键盘旁边放一个小瓶子吧。

3、检查我们的眼镜。要知道如果眼镜不合适的话,这也会加倍眼睛的疲劳。

4、改变屏幕的颜色和亮度。要知道屏幕发出的蓝光会扰乱睡眠,导致眼睛疲劳。而 iOS 9.3 所带来的 Night Shift 功能将会试图减弱通常被设备所忽略的蓝光光线,从而阻止蓝光对用户的生物钟造成影响,所以如果我们在使用 iPhone 时,记得开启这个功能。

5、更加频繁的休息。比如说,从我们的 Mac 前站起来多走动,或者把我们的 iPhone 或者 iPad 放下,然后做一点其他的事情。

6、如果您使用的是Android手机或者平板,尝试使用过滤蓝光的屏幕。

数码视觉疲劳症状有时候真的会令人感到非常烦躁,我们的眼睛只有一双,如果说我们不可避免要在生活和工作中长期对着这些屏幕,那么希望我们真的能学习多一些缓解眼睛疲劳的方法,让它可以尽量得到休息和放松。