炎炎夏日,谁不想在空调房吃着冰镇西瓜度过三伏天呢?有的时候在入睡前冲一个冷水澡更能卸去一身的疲惫,安然入睡。大家以为夏天温度升高,用凉水洗澡就不像冬天时容易感冒,还对身体健康有益;但是冲凉水澡方法不得当也会造成对身体的损伤,成为身体疲劳的“幕后真凶”。

凉水澡并没有温水澡降温效果好

很多人认为,凉水冲洗过的皮肤带走了热量,使自己降温不少,但其实凉水澡并不能给我们身体带来真正的降温效果,凉水澡的“清凉感”只能维持一时,并不能从内部释放热量。冷水流过皮肤表面,会使表层皮肤的毛孔和毛细血管收缩,这让我们一开始感觉确实降温不少,但是毛孔收缩就不再利于后续的散热。

不但身体本身的散热会被影响,冷水的刺激还会导致身体的升温。由于皮肤温度骤降,我们身体不得不产生更多的热量来应付,这就导致洗完冷水澡的人,身上的皮肤基本都是红着的;这可不是什么热量散发的表现,而是体内产生了更多热量而散发不去的现象。

所以简单来说,冷水澡会给身体一种“变冷了”的假象,使身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不如温水澡降温效果好。

如果为了洗去身上的燥热,那么洗澡水的温度最好在35~37℃的样子,这样与体温接近,更利于人体散热。还要注意的是,洗澡水的温度也不要过高,皮肤表面的脂膜层更容易被破坏,同时毛细血管受热扩张,这会加剧皮肤干燥,引起瘙痒,水温最好不要高于42℃,这才能达到最合适的降温效果。

冷水澡不止让人更加兴奋

有人为了督促自己复习,就用凉水冲身来提神;其实很多人都会有这样的感觉,感觉洗完冷水澡后身体变得神清气爽,心情也舒爽了很多。

这并不是因为冷水本身有什么特殊成分,而是因为冷水可以激活身体里的交感神经系统,增加去甲肾上腺素的水平。去甲肾上腺素是体内分泌的一种激素,它可以增强心脏的收缩能力,加快心跳,给人一种“提神“的感觉。

同时,冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生。研究表明,这种物质和人们感受到的幸福感有关,并且是体内产生的一种镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很爽,或许也跟这有关。

除了让人保持兴奋,冷水澡还能让人血液循环更加通畅,增强血管弹性。

冷水澡虽好,但不是任何人都可以洗

就如同有些美食不适合所有人一样,冷水澡虽然有好处,但也不是所有人都适合;首先像高血压患者就要谨慎考虑,冷水流过身体,会让血压突然升高,血管骤然收缩,同时冷水刺激还会导致心率加快,这时候很容易诱发心脑血管意外。所以,有心脑血管疾病的人应该避免洗冷水澡,它不仅不会锻炼心脑血管,反而有害于健康。

坐骨神经痛、关节炎患者也不适合冷水澡,因为神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。以及对冷过敏的人:如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者等,在疾病发作期间不要洗冷水澡。当然还有老人小孩也要结合身体情况,再决定洗冷水澡还是温水澡。

冷水澡的好处要理性看待,不能盲目跟风

其实冷水澡的益处有限,平时的时候洗洗温水澡就很合适;冷水澡更多的好处还是在于心态的调节。任何事都要适度,轻微的冷水刺激,身体通常还能调节,如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受范围,就很危险了。所以洗冷水澡一定要注意把握身体接受的度,不能接受冷水澡,洗温水澡一样是很健康的。